ចំនេះដឹងមានប្រយោជន៍

តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថាន វេជ្ផសាស្រ្តហារវ៉ាដ បានរកឃើញថា ស្រ្តីមានឱកាសមានគភ៌បាន តាមរយៈជំនួសពីផ្នែកវេជ្ផសាស្រ្ត ដូចជាក្មេងចិញ្វឹមក្នុងកែវ និងអាចផ្តល់កំណើតទារកបាន រហូតដល់អាយិ ៤៣ឆ្នាំ ។ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានធ្វើការវិភាគលើស្រ្តី ដែលមានវ័យពី ៤០-៤៨ឆ្នាំ ជាងមួយពាន អានអត្ថបទពេញ...

មិត្តនារីដឹងទេថា ការទទួលទានផ្លែប៉េងប៉ោះ ត្រឹមតែមួយថ្ងៃ ១-២ផ្លែនោះ នឹងជួយអោយរាងកាយរបស់អ្នក មានថាមពល​ ទប់ទល់នឹងជំងឺតម្កាត់បានដូចជា ជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ប៉ូវខ្សែភ្នែក បំបាត់អាការទាស់នោម ជំនួយអញ្ចាញ និងធ្មេញ បង្ការសរសៃឈាមរឹងខ្ឡួន ព្យាបាលជំងឺរាក់ស៊ីធ្មេញ ថែមទាំងជួយបង្ការជំងឺផ្ត អានអត្ថបទពេញ...

ស្រ្តីជាច្រើន នៅពេលដែលឃើញកូនតូចគេងស្រមុក គិតថា កូនកំពុងគេងលក់ស្រួល ។តាមពិត ពុំមែនដូច្នោះទេ វាជាការយល់ខុស ទាំងស្រុង ព្រោះការដេកស្រមុកនោះ ប្រៀបដូចជា សញ្ញាប្រកាសអាសន្នម្យ៉ាង ដែលបញ្ផាក់ថា កូនរបស់អ្នកកំពុងដកដង្ហើមមិនស្រួល ឬនិយាយងាយៗ គឺថាកំពុងដកដង្ហើមខុសប្រក្រតីនោះឯង ។
អានអត្ថបទពេញ...

ទឹកដោះម្តាយមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ដល់ទារក ក្រៅពីជួយសាងប្រព័ន្ឋការពាររាងកាយ រឹងម៉ាំ ដល់កូនរបស់អ្នកហើយនោះ តាមការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ថែមទាំងជួយអោយកូនៗរបស់អ្នក មិនក្លាយជាក្មេងខ្សែភ្នែកខ្លី (ភ្នែកមីញ៉ូប) ទៀតផង។

ក្មេងភ្នែកមីញ៉ូបភាគច្រើន ជាក្មេងដែលមិនបានបៅទឹក អានអត្ថបទពេញ...

ជាផ្លែឈើ ដែលមានវីតាមីន A ធ្វើអោយស្បែកទន់ និងមានសំណើម ហើយស្រស់ថ្លាឡើង ។ ចេកជាផ្លែឈើ ដែលស្រួលញ៉ាំ តំលៃថោកមានផលល្អ ចំពោះសុខភាពស្បែក ។ អានអត្ថបទពេញ...

ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា មានអនុភាពអាចទប់ទល់នឹងភាពជ្រីវជ្រួញបាន ព្រោះក្នុងផ្លែក្រូចមានសារធាតុ ឃែរ៉ូធីនណយដ៏ (Carotenoid) ធើភីន (Terpene) វីតាមីន C និងវីតាមីនអា (A) ដែលជាចំណែកជួយ ប្រយុទ្ឋតាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ។ អាចញ៉ាំស្រស់ៗ ឬច្របាច់យកទឹកមកញ៉ាំក៏បាន ។ អានអត្ថបទពេញ...

ជាផ្លែឈើដែលមានថាមពលខ្ពស់បំផុត ក្នុងការទប់ទល់នឹងសភាពជ្រីវជ្រួញ បើប្រៀបធៀបជាមួយ នឹងផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងៗ ។ ស្តូបូរី​ សំបូរទៅដោយវីតាមីន C និងវីតាមីន A និងធាតុដែកជាសារធាតុអាហារ ដែលជួយបន្ថែមភាពក្រហមព្រឿងៗដល់ស្បែក ។​ ប្រសិនបើញ៉ាំជាប្រចាំ និងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា ព្រោះសារធាតុក្នុងស្តូបូរី អានអត្ថបទពេញ...

ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់កាល់ឡូរី អោយបានច្រើន ក្នុងរយៈពេល១ម៉ោង អ្នកគួរជ្រើសរើសយកការហែលទឹក ការរត់កម្សាន្ត ឬរត់នៅមួយកន្លែង រាំអ៊ែរ៉ូបិក នោះអ្នកនឹងអាចដុតបំផ្លាញកាល់ឡូរី បានរហូតដល់ទៅ ៣៣០-៣៥០កាល់ឡូរី ។ អានអត្ថបទពេញ...

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព​ និងលាងសម្អាតពិសពុល នៅក្នុងរាងកាយ ការទទួលទានអាហារប្រភេទអាហារបួស ក្នុងពេលអាហារខ្លះ ឬថ្ងៃខ្លះ ជាការប្រសើរបំផុត ដូចជាអ្នកអាចយកថ្ងៃអង្គារ (ឬថ្ងៃណាមួយក៏បាន) ទទួលទានតែបន្លែ ផ្លែឈើគ្រប់ពេល ពេញមូយថ្ងៃ ។ អានអត្ថបទពេញ...

អង្ករបុកដោយដៃ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជីវជាតិរ៉ែ ជាច្រើនប្រភេទ មានមុខនាទីសំខាន់ ក្នុងការជួយប៉ូវឈាម ជួយអោយខួរក្បាល រសាយធូរស្បើយ​ បង្ការជំងឺកោសិកាឈាម សស៊ីឈាមក្រហម បំបាត់ជំងឺស្ពឹកស្រពន់ និងកាត់បន្ថយអាការហើម ៕ អានអត្ថបទពេញ...

ត្រូវឱស្សាហ៍សង្កេតមើលដោយខ្លួនឯងថា មានប្រតិកម្មទាស់ នឹងចំណីអាហារប្រភេទណាខ្លះ នឹងអាលងាយស្រួលថែទាំខ្លួនឯង ជាពិសេស នៅពេលអ្នកលក់ដាក់ភាគផ្សំទាំងនោះ ក្នុងអាហាររបស់អ្នកអោយសោះ ។ ប្រសិនបើអ្នកបណ្តោយអោយមានប្រតិកម្ម និងអាហារជាញឹកញាប់ នឹងអាចបង្ករអោយមានគ្រោះថ្នាក់ ។ចំណីអាហារ ដែលមនុស្សមាន ប្រតិក អានអត្ថបទពេញ...

អ្នកធ្វើការយប់ជ្រៅ ខួរក្បាលនឹងឆាប់នឿយហត់ងាយ ។ដូច្នេះគួរទទួលទានអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន​ B1 ដូចជា ថ្លើមសត្វ តៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង និងសារាយសមុទ្រ ...។​


អានអត្ថបទពេញ...

ក្នុងរដូវក្តៅ រាងកាយអាចបាត់បង់ញើសជាខ្លាំង ជាហេតុធ្វើអោយរាងកាយ អស់កម្លាំងកំហែងបានដោយងាយ ។នៅពេលដែលរាងកាយបាត់បង់ ជាតិទឹក សារធាតុរ៉ែ ៗជីវជាតិរ៉ែផ្សេងៗ អាចនឹងបាត់បង់ផងដែរ ។ចូរជំនួសមកវិញ ដោយការទទួលទានផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើអោយបានច្រើន ។​ដូចជាប៉េងប៉ោះ ក្រូច ត្របែក ឳឡឹក ជម្ពូ ឈ្លោក ស្ពៃស តៅហ អានអត្ថបទពេញ...

ក្អែលដែលជាប់កញ្ចក់ក្នុងបន្ទប់ទឹក អាចកម្ចាត់បានដោយ :

វិធីទី១ : សូមបាញ់ទឹកថ្នាំជូតកញ្ចក់អោយសព្វ ហើយប្រើក្រដាសកាសែត ក្តាប់ជាដុំ ជូតអោយសព្វ ។ទឹកខ្មៅ ក្រដាសកាសែត អាចជួយជូតកញ្ចក់អោយថ្លាស្អាតបាន ។

វិធីទី២ : សូមយកអេប៉ុង ជ្រលក់ស្រាបៀរ អោយជោក រួច អានអត្ថបទពេញ...

ការទុកខ្ទឹមស អោយប្រើការបានយូរ គួរប្រឡេះជាក្លែបៗ និងជ្រើសរើសខ្ទឹមស ដែល្អ ដាក់ក្នុងប្រអប់ បិទគម្របជិត ហើយយកទៅទុកក្នុងទូក្លាស្សេ ដល់ពេលចង់ប្រើប្រាស់ ទើបយកមក ប្រើតាមតម្រូវការ ។ អានអត្ថបទពេញ...

វិធីលាងត្រីមឹក អោយអស់រំអិល ត្រូវលាងដោយទឹកអំពិលទុំមកលាង នោះអ្នកនឹងបាន ត្រីមឹកដែលស្អាត គ្មានរំអិលទេ៕ អានអត្ថបទពេញ...

ប្រសិនបើចៀន ឬអាំងសាច់អោយទន់ ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពិសា គួរអោយចង៉ទទួលទាន គួរដាក់ស្រាចូលទៅ មិនថាជាស្រាអ្វីក៏ដោយ ។វិធីធ្វើ គឺប្រសិនបើជាសាច់ ចៀនខ្ទឹម-ម្រេច ត្រូវក្រឡុកខ្ទឹម-ម្រេច ដោយយកទៅក្រឡុក ជាមួយសាច់ពន្លះស្តើងៗ ៥-៦បន្ទះ ច្រូចទឹកត្រីចូលទៅបន្តិច និងបន្ថែមស្រា ប្រមាណ២ស្លាបព្រា ផ្អាប់ទុកចោល ១០នា អានអត្ថបទពេញ...

ការដាំបាយមិនអោយបែកគ្រាប់ និងមានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយ គួរអោយទទួលទាននោះ មិនពិបាកទេ គ្រាន់តែអ្នក យកអង្ករទៅលាងទឹក ដាក់ប្រេងឆា១ស្លាបព្រាកាហ្វេ ត្រាំទុកចោលប្រមាណ ១០នាទី ទើបយកទៅដាំនោះអ្នកនឹង បានបាយគួរអោយចង់ទទួលទានមិនខាន ។ អានអត្ថបទពេញ...

ស៊ុតដែលអ្នកទិញមកពីផ្សារជាច្រើនថ្ងៃ ដោយពុំបានទុកក្នុងទូទឹកកក គួរប្រើប៊័រ ឬប្រេងលាបអោយសព្វតួស៊ុត នោះស៊ុតនឹងស្រស់ ហើយអាចរក្សាទុក បានច្រើនថ្ងៃ ដោយពុំចាំបាច់យកទៅក្លាស្សេទេ ៕ អានអត្ថបទពេញ...

ប្រសិនបើចង់ច្របាច់ក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចអោយបានទឹកច្រើននោះ ចូរយកទៅដាក់ក្នុងចង្រ្កានម៉ៃ្ករូវេហ្វ ប្រមាណ ៣០នាទី ហើយយកចេញមកវិញ នឹងធ្វើអោយក្រូចដែលច្របាច់បានទឹកច្រើន និងមិនបាត់បង់វីតាមីន C ទេ។

អានអត្ថបទពេញ...